Pinchos de pancake - Karen Alvarez Chef y Nutricionista
En ARTÍCULOS, DESAYUNOS, RECETAS publicado
22 de septiembre de 2016

Pinchos de pancake

Una excelente opción para el desayuno es la avena remojada, una forma de comer avena diferente a la usual, así como también deliciosa y muy práctica de llevar en especial si empiezas el día corriendo.  Incluye la avena en tu desayuno es un cereal  que te llenara de energía, proteínas, vitaminas, fibra soluble que ayuda a bajar nuestros niveles de colesterol, mejora nuestra digestión, entre algunos de los múltiples beneficios de la avena.

 

Pinchos de pancake
Porciones 4
Los panqueques siempre son deliciosos, ideales para desayunar en familia. Esta es una receta friendly con los niños, pruebenlos y veran como sus chiquitos les encantará. opcional pueden ponerlos en figuras en el pincho si quieren aventurarse y ser un poco más creativo. Tambien para variar el color pueden añadirles colorantes vegetales. Espero que les guste
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Tiempo de Preparación
10 min
Tiempo de Cocción
15 min
Tiempo Total
25 min
Tiempo de Preparación
10 min
Tiempo de Cocción
15 min
Tiempo Total
25 min
205 calories
49 g
0 g
0 g
2 g
0 g
301 g
42 g
8 g
0 g
0 g
Información Nutricional
Tamaño de Porción
301gramos
Tamaño de Porción
Calorias 205
Calorías de Grasa 4
% Valor Diario *
Grasa Total 0gramos
1%
Grasa Saturada 0gramos
0%
Grasas Trans Grasa 0gramos
Grasa Polinsaturada 0gramos
Grasa Monosaturada 0gramos
Colesterol 0mg
0%
Sodio 42mg
2%
Carbohidratos Total 49gramos
16%
Fibra Diétetica 20gramos
79%
Azúcares 8gramos
Proteína 2gramos
Vitamina A
2%
Vitamina C
20%
Calcio
126%
Hierro
30%
* Los porcentajes diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Sus valores diarios pueden ser más altos o bajos según sus necesidades calóricas.
Ingredientes
  1. 1 taza de harina (opcional integral)
  2. 3 cucharadas de polvo de hornear
  3. 1 cucharadita de escencia de vainilla
  4. 4 cucharada de jarabe de agave
  5. pizca de sal
  6. 1 huevo
  7. 1 taza de leche descremada
  8. 1 taza de fresas
  9. aceite en aerosol
Instrucciones
  1. en un recipiente mezclar todos los ingredientes y batir muy bien con un fuete o batidora de mano. en un sartén bien caliente rosearle aceite en aerosol y añadir 1 cucharada de la mezcla y procurar que sean del mismo tamaño cocinar bien de ambos lados y retirar del sartén cuando estén dorados. Repetir procedimiento hasta terminar la mezcla
  2. Servir con fresas en lascas y jarabe de agave o miel de aveja
Información Nutricional
  1. Calorías 242
  2. Proteína 8 g
  3. Carbohidratos 53 g
  4. Grasas Totales 1 g
beta
calorías
205
grasa
0gramos
protein
2gramos
carbs
49gramos
más
Karen Alvarez Chef y Nutricionista http://karenalvarezchefynutricionista.com/
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1 Comentario

  • Reply Mary Pineda

    Que delicioso, muy buena idea para las loncheras de los niños!!!!

    14 de noviembre de 2016 at 7:06 pm
  • Deja un comentario

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