Empieza la rutina del año, Un licuado puede ser una buena opción para un desayuno siempre y cuando este bien balanceado.    Debe tener fibra, una fruta y un lácteo o sustituto de proteína.  De esta forma empezarás el día con energía, acompañado de una buena alimentación.

Ingredientes

• ¼ taza de avena integral
• ½ taza de banano
• ½ taza de fresa
• 1 onza de almendras
• 1 cucharadita de semilla chía
• 1 taza de leche descremada
• Miel o endulzante sin calorías al gusto
• Cubos de hielo (opcional)

Preparación

• Licuar todos los ingredientes y endulzar al gusto.

Rinde para 2 porciones

169 Kcals

7.5 g grasas

8.5 g proteínas

22 g carbohidratos

9.5 g azúcares