Yogur con Mermelada de Arándanos - Karen Alvarez Chef y Nutricionista
En DESAYUNOS, DIETA REGULAR, NUTRICIÓN BARIÁTRICA, POSTRES, RECETAS publicado
31 de enero de 2017

Yogur con Mermelada de Arándanos

Yogur con Mermelada de Arándanos
Porciones 1
El yogur es un alimento con alto valor nutricional, el cual me encanta comerlo como desayuno o como una refacción. Entre las propiedades nutricionales que destacan son las proteínas de alto valor biológico, es una buena fuente de calcio y otro muy importante los prebióticos que mantienen una excelente salud gastrointestinal. Combinarlo con una mermelada casera lo hace una combinación ideal.
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Tiempo de Preparación
15 min
Tiempo de Cocción
5 min
Tiempo Total
20 min
Tiempo de Preparación
15 min
Tiempo de Cocción
5 min
Tiempo Total
20 min
0 calories
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Información Nutricional
Tamaño de Porción
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Calorias 0
Calorías de Grasa 0
% Valor Diario *
Grasa Total 0gramos
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Grasa Saturada 0gramos
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Grasas Trans Grasa 0gramos
Grasa Polinsaturada 0gramos
Grasa Monosaturada 0gramos
Colesterol 0mg
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Sodio 0mg
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Carbohidratos Total 0gramos
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Fibra Diétetica 0gramos
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Proteína 0gramos
Vitamina A
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Calcio
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Hierro
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* Los porcentajes diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Sus valores diarios pueden ser más altos o bajos según sus necesidades calóricas.
Ingredientes
  1. • 1 taza de yogur griego natural
  2. • 1 taza de arándanos frescos
  3. • 1 cucharada de jarabe de agave o endulzante sin calorías al gusto
  4. • ¼ taza de agua
  5. • 1 cucharada de jugo de naranja
Preparación
  1. Rinde para 1 porciones
  2. • Mermelada: poner una olla al fuego con el agua, los arándanos, el agave, y endulzante sin calorías al gusto, el jugo de naranja. Dejar cocinar por 5 min aproximadamente. Dejar enfriar. Opcional licuar, yo prefiero dejarlos enteros.
  3. En una copa alternar mermelada, yogur, mermelada hasta llenar la copa y degustar.
INFORMACION NUTRICIONAL
  1. TAMAÑO DE LA PORCION: 1 copa
  2. CALORÍAS: 195 kcals
  3. GRASAS TOTALES: 15 g
  4. CARB: 45 g
  5. PROTEINA: 20 g
  6. AZÚCAR: 24g (receta no recomendando para diabéticos)
beta
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más
Karen Alvarez Chef y Nutricionista http://karenalvarezchefynutricionista.com/
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