Algo que me preocupa personalmente y a mi familia es la herencia de dislipidemias que ambos de nuestros padres y abuelos padecían. Y claro es de esperar que nosotros tenemos que cuidarnos de estas patologías.
Así que esta receta práctica no solo es ideal para un desayuno de 3 minutos de preparar en el micro, si también para bajar el colesterol y los triglicéridos, la leche de almendra también ayuda a subir el colesterol bueno o HDL. Siempre buscando recetas saludables, esta es muy especial para cuidar la salud de mis hermanos. Espero que la pongan en práctica, los quiero.
#1 Avena con Manzana y Canela
Ingredientes:
- 1 taza de leche de almendra sin azúcar (o descremada)
- 2 cucharadas de avena en hojuela
- 1 cucharadita de vainilla
- 1 cucharadita de canela en polvo
- 1 sobre de splenda o jarabe de agave
- 1 taza de manzana picada en trocitos
Preparación:
Rinde para 1 porción
- En un recipiente hondo colocar la leche y añadir uno a uno el resto de los ingredientes. Mover bien. Poner el microondas x 3 minutos y Listo.
- Degustar

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INFORMACION NUTRICIONAL:
TAMAÑO DE LA PORCION: toda la preparación
CALORÍAS: 158 kcals
GRASAS TOTALES: 5 g
CARB: 18 g
PROTEINA: 2 g
#2 Avena con Mango
Ingredientes:
- 1 taza de leche de almendra sin azúcar (o descremada)
- 2 cucharadas de avena en hojuela
- 1 cucharadita de vainilla
- 1 sobre de splenda o jarabe de agave
- 1 taza de mango en cuadritos
Preparación:
Rinde para 1 porción
- En un recipiente hondo colocar la leche y añadir uno a uno el resto de los ingredientes. Mover bien. Poner el microondas x 3 minutos y Listo.
- Degustar.

Processed with VSCO with g3 preset
INFORMACION NUTRICIONAL:
TAMAÑO DE LA PORCION: toda la preparación
CALORÍAS: 158 kcals
GRASAS TOTALES: 5 g
CARB: 18 g
PROTEINA: 2 g
#3 Avena con Arándanos
Ingredientes:
- 1 taza de leche de almendra sin azúcar (o descremada)
- 2 cucharadas de avena en hojuela
- 1 cucharadita de vainilla
- 1 cucharadita de canela
- 1 sobre de splenda o jarabe de agave
- 1 taza de arándanos
Preparación:
Rinde para 1 porción
- En un recipiente hondo colocar la leche y añadir uno a uno el resto de los ingredientes. Mover bien. Poner el microondas x 3 minutos y Listo.
- Degustar.

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INFORMACION NUTRICIONAL:
TAMAÑO DE LA PORCION: toda la preparación
CALORÍAS: 146 kcals
GRASAS TOTALES: 4 g
CARB: 28 g
PROTEINA: 3 g
3 Comentarios
Crees que puedo sustituir arándanos X fresa o banana? O algo menos irritante
28 de marzo de 2017 at 4:32 amSi puedes usar fresa o durazno
28 de marzo de 2017 at 4:48 amDisculpa que es jarabe de agave?
20 de julio de 2017 at 4:33 am