Yogur con Mermelada de Arándanos
2017-01-29 22:35:48
Porciones 1
El yogur es un alimento con alto valor nutricional, el cual me encanta comerlo como desayuno o como una refacción. Entre las propiedades nutricionales que destacan son las proteínas de alto valor biológico, es una buena fuente de calcio y otro muy importante los prebióticos que mantienen una excelente salud gastrointestinal. Combinarlo con una mermelada casera lo hace una combinación ideal.
Tiempo de Preparación
15 min
Tiempo de Cocción
5 min
Tiempo Total
20 min
Información Nutricional
Tamaño de Porción
0gramos
Tamaño de Porción
Calorias 0
Calorías de Grasa 0
% Valor Diario *
Grasa Total 0gramos
0%
Grasa Saturada 0gramos
0%
Grasas Trans Grasa 0gramos
Grasa Polinsaturada 0gramos
Grasa Monosaturada 0gramos
Colesterol 0mg
0%
Sodio 0mg
0%
Carbohidratos Total 0gramos
0%
Fibra Diétetica 0gramos
0%
Azúcares 0gramos
Proteína 0gramos
Vitamina A
0%
Vitamina C
0%
Calcio
0%
Hierro
0%
* Los porcentajes diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Sus valores diarios pueden ser más altos o bajos según sus necesidades calóricas.
Ingredientes
- • 1 taza de yogur griego natural
- • 1 taza de arándanos frescos
- • 1 cucharada de jarabe de agave o endulzante sin calorías al gusto
- • ¼ taza de agua
- • 1 cucharada de jugo de naranja
Preparación
- Rinde para 1 porciones
- • Mermelada: poner una olla al fuego con el agua, los arándanos, el agave, y endulzante sin calorías al gusto, el jugo de naranja. Dejar cocinar por 5 min aproximadamente. Dejar enfriar. Opcional licuar, yo prefiero dejarlos enteros.
- En una copa alternar mermelada, yogur, mermelada hasta llenar la copa y degustar.
INFORMACION NUTRICIONAL
- TAMAÑO DE LA PORCION: 1 copa
- CALORÍAS: 195 kcals
- GRASAS TOTALES: 15 g
- CARB: 45 g
- PROTEINA: 20 g
- AZÚCAR: 24g (receta no recomendando para diabéticos)
Karen Alvarez Chef y Nutricionista http://karenalvarezchefynutricionista.com/
